Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven, maar kan tot op zekere hoogte worden beheerst. Er zijn veel manieren om stress te verminderen en sommige zijn effectiever dan andere. Denk bijvoorbeeld aan gezond eten, lichaamsbeweging, meditatie, uitschrijven van bepaalde dingen of het uitsluiten van onzekerheden. In dit artikel geven we een aantal voorbeelden hoe jij stress kan verminderen.

Gezond eten en drinken

Gezond eten en drinken is een van de beste manieren om stress te verminderen. Als je bijvoorbeeld gezond eet met groenten en fruit, verklein je de kans op hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk kan op zichzelf al stress veroorzaken, dus het vermijden ervan is een manier om stress te verminderen. Het verminderen van stress kan u ook helpen veel andere gezondheidsproblemen te voorkomen.

Sporten

Lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om stress te verminderen. Het is vooral goed voor stress die verband houdt met uw lichamelijke gezondheid. Als u bijvoorbeeld regelmatig beweegt, heeft u minder kans op diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Lichaamsbeweging kan u ook helpen beter te slapen en stress te verminderen die verband houdt met uw geestelijke gezondheid, bijvoorbeeld als u moeite heeft met slapen.

Mediteren

Meditatie is een andere geweldige manier om stress te verminderen. Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren, maar ze hebben allemaal hetzelfde doel: stress verminderen. Zelfs als je moeite hebt met mediteren, is het de moeite waard. Er zijn online veel meditatielessen te vinden die je kan gebruiken of je kan een coach inhuren die je hierbij helpt.

Onzekerheden wegnemen

Onzekerheden kunnen stressvol zijn. Als u bijvoorbeeld een baby krijgt en het geslacht van de baby niet weet, kunt u gestrest raken totdat u erachter komt. Of wanneer u niet niet zeker weet of u de vader bent van het kind kan u een vaderschapstest doen. U kunt ook gestrest zijn als u wacht op een testresultaat of als u naar een nieuwe woning moet verhuizen. Er zijn veel andere onzekerheden die stress kunnen veroorzaken en er zijn ook dingen die je kunt doen om ze weg te nemen. Als u bijvoorbeeld wacht op een testresultaat, kunt u meer informatie krijgen over de test en het resultaat.

Afleiding zoeken

Soms moet je je concentreren op het heden in plaats van je zorgen te maken over de toekomst. Wanneer je te veel tijd hebt om na te denken geef je jezelf ook ruimte om bijvoorbeeld te stressen over dingen die helemaal niet nodig zijn. Het is hierin belangrijk dat je dus goed kijkt naar  verschillende dingen waarop je je kan concentreren in plaats van erover na te denken.

Geef een antwoord